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剧情简介

《失眠症》 - 失眠症百年孤独拉丁美洲

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如何克服失眠症?

第1点想要克服失眠最好的办法就是应该经常运动,这样才能让你的这个失眠状态缓解,第2点就是每天睡觉之前喝一杯热牛奶,这样能够很好的安神,对身体很有好处,第3点想要克服住失眠症最好的办法就是应该让自己情绪放松,这样才能让整个的精神状态放松。



失眠症是什么原因?

失眠的原因?工作也力度大或者生活压力大;精神疾病: 如抑郁症、焦虑症等神经衰弱现象;睡前运动或者胡思乱想等行为刺激大脑,等等。如何缓解失眠?生活要有规律,减少夜生活,早睡早起。不要在床上工作和思考问题,睡前不看紧张情节的电视和书报,不饮浓茶、咖啡,不吸烟。有条件可以饮用德甫的怡郁安茶,改善失眠,调节气血。黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜有与人体分泌的松果体素相似的植物松果体素,可以经常食用。含铜、含锌的食物要多吃,含锌食物有牡蛎、鱼类、瘦肉、奶制品等,含铜的食物有鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。放松情绪,讲究心理卫生、开朗乐观、心胸豁达。有规律地体育锻炼,贵在坚持、重在适度。



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